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常平搬家公司-自制5款紅薯瘦身食譜1月瘦8斤


紅薯減肥食譜一:麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

做法:

1.一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

2.將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

3.沸騰后就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

4.出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

紅薯減肥食譜二:紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

做法:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

紅薯減肥食譜三:紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

做法:

1.把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中;

2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;

3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;

4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

轩辕传奇老虎坐骑紅薯減肥食譜四:紅薯泥

材料:紅薯500克,豬油25克。

做法:

1.選紅心紅薯洗凈、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;

2.鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

紅薯減肥食譜五:咸味紅薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

轩辕传奇老虎坐骑做法:

1.紅薯洗凈、切成塊狀,瀝干水份;

2.在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽;

3.再加入適當的水,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可

 

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